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Quiche au Chou-Fleur et Jambon WW

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Voici la recette de la quiche au chou-fleur et jambon WW, une savoureuse quiche légère, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger accompagné d’une bonne salade.

Important :
Pour bien réussir Cette recette il faut bien mesurer les ingrédients et les préparer avant de commencer Les instructions de la recette.

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Et il faut également respecter le temps et la température de cuisson, ainsi suivez pas-à-pas les étapes décrites Ci-dessous.

les ingrédients sont très peu nombreux ils sont comptés sur les doigts, et vous les avez peut-être déjà chez vous dans vos placards! Suivez la recette, préparez-la, Essayez-la et n’hésitez pas à la partager sur vos réseaux sociaux 🙂

Pour réaliser cette recette il vous faudra les ingrédients suivants:

Ingrédients pour 6 personnes : – 4 SP / personne –

1 fond de tarte léger ( Recette ici )
1 petit chou-fleur
200 g de jambon blanc en cube
200 g de yaourt nature à 0%
10 cl de lait écrémé
4 oeufs
60 g de gruyère allégé râpé
sel, poivre

Préparation :

Lavez et coupez les chou-fleur en petits bouquets puis faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 minutes.

Dans un saladier battez les oeufs avec le lait et le yaourt puis ajoutez le fromage, le sle et el poivre et mélangez.

Etalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la avec une fourchette.

Disposez les morceaux du chou-fleur et les cubes de jambon puis recouvrez de la préparation aux oeufs.

Ensuite enfournez 30 minutes à 180°C.

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Servez votre quiche au chou-fleur et jambon avec une bonne salade.

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